Thực phẩm giàu chất xơ và protein giúp tăng cường cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mướp rất giàu chất xơ, giúp tăng cảm giác no. Ngoài ra, mướp còn chứa nhiều vitamin, giúp làm đẹp da hiệu quả.
Bánh mì nguyên hạt giàu dinh dưỡng và chất xơ, là bữa sáng hợp lý cho những người ăn kiêng.
Lê chứa nhiều chất xơ pectin, có tác dụng giảm cholesterol, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và hạn chế sự hấp thu chất béo của các tế bào.
Bột yến mạch chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cảm giác no bụng. Cháo yến mạch là bữa ăn sáng giàu dinh dưỡng, lại ít calories, thích hợp với người ăn kiêng.
Chất xơ pectin và nước trong cam giúp đốt cháy calo rất hiệu quả và lấp đầy dạ dày nhanh chóng.
Khoai tây chứa tinh bột nhưng là tinh bột tốt, giúp đốt cháy mỡ thừa. Khoai tây giúp kéo dài cảm giác no gấp 3 lần bánh mì.
Táo là bữa ăn phụ tuyệt hảo cho người ăn kiêng. Táo cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng tích cực trong quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.
Bông cải xanh giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ, ít calo, là món ăn cần thiết cho người muốn giảm cân nhanh.
Sử dụng thực phẩm organic, ăn chậm và dừng ăn khi cảm thấy no là bí quyết giúp phụ nữ Pháp giữ được thân hình cân đối mà không cần kiêng khem hà khắc.
Sử dụng thực phẩm organic
Thực phẩm organic sẽ hạn chế tối đa việc đưa các độc tố không mong muốn vào cơ thể, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Hơn thế, nguồn thực phẩm sạch và an toàn sẽ giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Uống nhiều nước
Phụ nữ Pháp uống nước liên tục trong suốt một ngày để giúp cho bộ máy thanh lọc vận hành tốt trong cơ thể. Uống đủ nước cũng giúp làn da săn chắc và mịn màng hơn.
Ăn chocolate đen
Chocolate đen là món ăn vặt giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Chia nhỏ các bữa ăn
Chia nhỏ bữa ăn là yếu tố rất quan trọng trong việc giảm cân. Ăn thành các bữa nhỏ trong ngày giúp bạn no lâu hơn, đồng thời hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
Không nên ăn kiêng quá hà khắc
Không ăn kiêng hà khắc
Ăn thực phẩm lành mạnh và ăn vừa đủ no là bí quyết giúp phụ nữ Pháp giữ được vóc dáng thon thả. Họ không bao giờ ép mình vào chế độ ăn kiêng quá hà khắc mà luôn duy trì những thói quen tốt để ổn định trọng lượng.
Uống rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ có hàm lượng chất chống oxy hoá rất cao, rất tốt cho sức khoẻ và nhan sắc.
Ăn chậm, dừng ăn khi thấy no
Phụ nữ Pháp giữ phong cách ăn uống thanh lịch. Họ luôn ăn rất từ tốn và không bao giờ ăn đến mức no căng bụng. Đây là một thói quen rất có lợi cho cân nặng.
Hạn chế ăn vặt
Các món ăn vặt là ‘thủ phạm’ khiến cân nặng của bạn tăng không kiểm soát. Phụ nữ Pháp hạn chế ăn vặt, thay vào đó, họ ăn chocolate đen.
Xưa kia, khi chưa có dầu ăn ít khi có mỡ để chiên rán, những người dân ở nông thôn thường dùng lạc để thay thế cho dầu mỡ. Còn nhớ thời bé, vào mùa hè nắng nóng, trưa đi học v có canh mướp nấu lạc, cà pháo muối là đánh bay 4-5 bát cơm. Canh mướp lạc có tính mát lại bùi nên rất dễ ăn, hôm nay Suckhoetoday sẽ hướng dẫn bạn đọc cách nấu canh mướp lạc để thỉnh thoảng bạn hãy món này để thưởng thức và nhớ về những dư vị của tuổi ấu thơ nha.
Món canh mướp lạc thơm ngon và dân dã
Nguyên liệu chuẩn bị để nấu canh mướp lạc
+ 50 gam lạc nhân (tươi hay khô đều được)
+ 3 quả mướp hương khoảng 400 – 500 gam.
+ Bột canh
+ Hành lá
+ Dầu ăn
Cách nấu canh mướp lạc với 2 bước đơn giản
Bước 1: Chuẩn bị
– Cho lạc cho vào cối, giã dập.
– Mướp nạo vỏ, rửa sạch, thái miếng vát vừa ăn.
– Hành lá rửa sạch, thái khúc
Bước 2: Tiến hành
– Cho một ít dầu ăn vào nồi, đun nóng. Cho lạc vào đảo nhanh tay khỏi bị dính đáy. Cho 1/2 thìa bột canh vào đảo đều với lạc. Đổ 400 ml vào, đun cho đến sôi.
– Khi nước sôi thì thả mướp đã cắt cho vào, đợi cho nước sôi trở lại là được.
– Nhấc nầu canh ra khỏi bếp, cho thêm hành lá vào nồi, múc canh ra bát và thưởng thức.
Vậy là Suckhoetoday đã hướng dẫn bạn làm món canh mướp lạc vừa thơm ngon lại bùi và béo. Hãy ăn cùng cà muối thì có thể nói là..tuyệt cú. Không cần cao lượng mỹ gì cả, ngày hè nóng bức chỉ cần nấu canh mướp lạc mang hương vị quê hương này là thấy ngon miệng rồi.
Có rất nhiều phương pháp giảm cân, nhưng lựa chọn phương pháp nào phù hợp và dễ dàng nhất mới khiến chị em đau đầu. Hãy cùng xem công thức giúp chị em “hút” bỏ 5kg chỉ trong 1 tuần nhé.
Chuối xanh là một nguyên liệu nấu ăn cực hấp dẫn để chế biến các món canh ốc đậu hay ăn kèm các món gỏi mà cả nhà ai cũng thích. Không chỉ có mặt trong bữa cơm, với hàm lượng vitamin cà chất xơ cao chuối xanh còn là thực phẩm giảm cân nhanh, gọn mà chị em đang kiếm tìm.
Sẽ không còn phải lo luyện tập vất vả và ăn uống kiêng khem khổ sở nữa, hãy thực hiện cách giảm mỡ bụng bằng chuối xanh ngay sau đây để giảm 5 kg sau 1 tuần cho mà xem !
Cách giảm mỡ bụng bằng chuối xanh chị em cần biết
1. Chuẩn bị nguyên liệu
– Chuối xanh 5 quả
– Muối trắng
– Nồi áp suất, máy xay
– Khay đá
2. Cách thực hiện
– Bước 1: Chuối xanh bạn lột bỏ vỏ sau đó ngâm vào nước muối.
– Bước 2: Cắt khúc chuối xanh rồi cho vào nồi áp suất vặn kín an và đun trong 10 phút. Chuối chín nhanh nên bạn không nên để nhiều thời gian kẻo chuối sẽ bị nát.
– Bước 3: Cho chuối đã chín vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
– Bước 4: Cho chuối đã xay nhuyễn ra khay đá và cất trong tủ đông để dùng dần.
3. Cách sử dụng
– Bạn có thể dùng những viên chuối xanh uống kèm nước ép trái cây hoặc uống riêng chuối xanh.
– Để ngon miệng và bổ sung chất đa dạng thì bạn có thể ép nước trái cây rồi thả 2-3 viên chuối xanh đã cấp đông, khuấy cho tan rồi uống.
– Nếu thích uống nguyên chất thì bạn có thể bỏ 10 viên chuối xanh pha thêm nước và uống. Không hề khó uống đâu nhé.
Kiên trì sử dụng chuối xanh theo cách này trong vòng 2 tuần chị em sẽ nhận thấy rõ sự thay đổi trên vòng eo của mình. Số cân sẽ giảm đi nhanh chóng.
Bên cạnh áp dụng cách giảm mỡ bụng bằng chuối xanh vừa nêu, bạn hãy nhớ rằng việc kết hợp luyện tập và chế độ sinh hoạt khoa học cũng sẽ góp phần giúp cho quá trình giảm cân có được kết quả như mong muốn.
>> Xem ngay 315+ mẹo vặt làm đẹp và chăm sóc da, giữ dáng không chỉ hữu ích cho nữ mà còn cho nam giới nữa.
Trong các loại bệnh thường gặp, cúm là bệnh lý có tính chất dịch theo mùa, được xếp vào chứng thương phong trong Đông y. Tuy là một chứng bệnh tưởng chừng đơn giản nhưng không điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều biến chứng như: viêm mũi họng, viêm xoang, viêm phổi và đặc biệt nguy hiểm với phụ nữ mang thai. Nhiều người hay có thói quen dùng thuốc tây chữa cúm cho nhanh gọn. Tuy nhiên, có những bài thuốc nam phòng trị cảm cúm nhức đầu sổ mũi đơn giản mà an toàn và hiệu quả hơn nhiều.
9 bài thuốc nam phòng trị cảm cúm nhức đầu sổ mũi cực hay
Bài 1: Dây kim ngân 35g, lá dâu tằm 20g, hương nhu 25g. Tất cả đem sắc nhỏ lửa uống khi còn ấm. Trị cảm cúm mới phát, phát ban hay ngứa toàn thân, nếu đau nhức mình mẩy thêm lá tre hay lá duối 20g.
Bài 2: Gừng sống thái lát 25g, tỏi 30g bóc vỏ đập dập để ngoài không khí 5 – 10 phút, hành ta cả rễ 15g, đường đỏ 15g. Tất cả đem sắc nhỏ lửa 15 – 20 phút uống ấm ngày một thang. Trị cảm cúm gây sốt cao, sốt nóng, sốt rét, nghẹt mũi, ho, chảy nước mũi trong.
Bài 3: Gừng tươi thái lát 5g, hạt rau mùi 35g, hành cả rễ đập dập 3 củ. Tất cả đem sắc uống ấm trong ngày. Trị sốt cao, đau ê ẩm toàn thân, mặt mũi đỏ, không ra mồ hôi. Sau khi uống thuốc đắp chăn kín đầu ra được mồ hôi là khỏi. Hoặc ăn thêm cháo trứng tía tô rễ hành hiệu quả càng cao.
Bài 4: Cúc tần, lá chanh, tía tô, hương nhu, lá sả mỗi thứ 20g. Tất cả đem sắc nhỏ lửa 20 – 30 phút. Thuốc được chắt để riêng 1 – 2 cốc để uống. Phần còn lại đem xông, xông xong uống thuốc đắp chăn cho ra mồ hôi sau đó tắm nhanh bằng nước thuốc. Ngày làm một lần, thông thường làm từ 2 – 3 lần là khỏi. Trị chứng cảm cúm, ho sốt, đau đầu, cứng gáy, không ra được mồ hôi.
Bài 5: Độc vị lá ngải khô 30g, nếu tươi gấp đôi. Đem sắc uống ngày một đến hai thang uống khi còn ấm. Trị sốt cao, rét run, nghẹt mũi, người mệt mỏi chỉ muốn ngủ.
Bài 6: Lá đại bi 10 – 15g, hương nhu 10g, lá bưởi 10g. Tất cả đem sắc uống ấm, ngày uống một thang. Có thể kết hợp xông bằng chính nước thuốc để nâng hiệu quả. Trị sốt cao, đau đầu nghẹt mũi, chảy nước mũi, mệt mỏi.
Bài 7: Dùng độc vị kinh giới cả hoa lá cành hoặc phối hợp với lá tre mỗi thứ một nắm đem sắc nhỏ lửa uống khi còn ấm. Chữa cảm mạo phong hàn, phát sốt cứng gáy, nhức đầu, đau ê ẩm toàn thân không ra được mồ hôi.
Bài 8: Kinh giới, tía tô, ngải cứu, hương nhu mỗi thứ một nắm, cau khô 1 quả. Sắc uống ngày một thang uống khi còn ấm. Trị sốt cao không giảm miệng lưỡi khô, đau tức ngực, bụng ấm ách không muốn ăn.
Bài 9: Bạc hà 8g; kim ngân hoa, cam thảo nam, kinh giới mỗi vị 15 g; lá tre 25g. Đem sắc nhỏ lửa uống ấm trong ngày, ngày một thang. Trị sốt nóng, đau đầu, sợ gió, ra mồ hôi, ho, đau lưng, nhức mỏi toàn thân, miệng khô, khát, đau rát họng, nước tiểu vàng, rêu lưỡi vàng.
Tuy nhiên, cần lưu ý 9 bài thuốc phòng trị cảm cúm nhức đầu sổ mũi trên đây có tính ấm và nhiều tinh dầu nên không dùng cho phụ nữ mang thai, thận trọng khi dùng cho người tăng huyết áp.
>> Xem ngay hơn 305 mẹo vặt sức khỏe cực hay và dễ áp dụng để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình bạn mỗi ngày.
Những cơn ho dai dẳng có thể khiến bé nhà bạn mất ngủ và quấy khóc suốt đêm. Làm cha làm mẹ nào khi thấy con mình bị bệnh như vậy đều thấy xót xa. Có liệu pháp nào làm dứt cơn ho nhanh, hiệu quả cho bé mà không phải dùng đến thuốc kháng sinh? Lá húng tây, gừng, chanh, nước muối…là một trong những mẹo vặt chữa ho cho trẻ em được bác sĩ nước ngoài khuyên dùng.
Theo bác sĩ nhi khoa Carol Wilkinson làm việc tại California-San Francisco (UCSF) cho biết: “Một cơn ho có thể chỉ là chuyện nhỏ nhưng rất dễ trở thành vấn đề lớn đối với trẻ nhỏ. Bởi nó không chỉ gây khó chịu mà còn khiến bé mất ngủ nếu xảy ra về đêm và về lâu dài sẽ gây ra tình trạng thiếu ngủ”.
Vì thế, khi con bị ho, các bậc phụ huynh nhất định không được xem thường mà cần giải quyết vấn đề này một cách triệt để.
Top 9 mẹo vặt chữa ho cho trẻ em cực hay được chia sẻ từ bác sĩ Carol Wilkinson chia sẻ cho các bà mẹ trẻ:
1. Chữa ho cho trẻ em với lá húng tây
Theo bác sĩ Wilkinson, lá húng tây có tác dụng làm vỡ và loại bỏ chất nhầy trong cổ họng khi bé bị ho. Vì vậy, đây là loại thảo dược được cho là giúp kiềm ho tốt.
Cách làm trà húng tây: Ngâm 2 muỗng cà phê lá húng tây nghiền nát vào một cốc nước sôi trong thời gian khoảng 10 phút. Sau đó lọc lấy nước, thêm mật ong và chanh vào. Lấy nước trà này cho bé uống, vị ngon ngọt của mật ong sẽ khiến bé không thể chối từ.
Cho bé ăn gừng hoặc uống trà gừng khi ho đều tốt. Gừng có thể loại bỏ đờm trong cổ họng để bé không còn bị ho nữa. Thêm một muỗng canh gừng băm nhỏ vào cốc nước sôi để làm trà gừng cho bé uống.
3. Cách chữa ho cho bé bằng trà ấm
Một cốc trà ấm có thể giúp làm dịu cổ họng cho bé. “Trà thảo dược êm dịu có thể là một loại thuốc giảm ho nhanh chóng. Trà hoa cúc và trà bạc hà là lựa chọn hoàn hảo. Có thể thêm vài giọt mật ong vào cốc trà, điều đó càng làm tăng tốc độ giảm ho”, Wilkinson nói.
4. Cho bé uống nước
Cho bé uống nước khi bị ho là một giải pháp tuyệt vời. Uống nước có thể giảm ho bởi chúng làm loãng chất nhầy và làm cho màng chất nhầy luôn ẩm. Có thể nhỏ vài giọt nước vào mũi của bé để tránh bị khô mũi. “Chắc chắn rằng con bạn và kể cả những người thân trong gia đình đều được uống nước đầy đủ”, BS. Wilkinson nói.
5. Rễ cây cam thảo giúp cho bé hết ho
Chúng tôi không hề nói tới kẹo cam thảo mà là loại rễ cây cam thảo. Bạn có thể mua ở ngoài cửa hàng tạp hóa. Hãy làm trà rễ cây cam thảo cho con uống khi bị ho nhé.
6. Cách chữa ho cho bé với quả chanh
Một nghiên cứu đáng ngạc nhiên đó là bé có thể ngừng ho chỉ với một múi chanh. Nếu con bạn thích ăn chanh, hãy cho chúng thử. Nước chanh có thể loại bỏ chất nhầy và dịu cổ họng. Để an toàn, đừng cho bé ăn chanh trực tiếp vì chúng sẽ làm hại men răng. Hãy vắt chanh hòa vào nước hoặc ngâm chúng với một ít mật ong.
7. Xông hơi làm giảm các cơn ho cho bé
Cho bé tắm xông hơi vào ban đêm để giảm ho cũng là giải pháp hiệu quả. Hãy nhớ đóng cửa phòng tắm lại để hơi nước lan tỏa khắp phòng, bé sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Có thể thêm một vài giọt dầu khuynh diệp hoặc cây xô thơm vào nước tắm để dịu ho nhanh hơn.
Nếu bé cảm thấy lạnh khi tắm xông hơi, mẹ có thể chỉ cần cho con hít hà hơi ẩm của một cốc nước nóng là được.
8. Sử dụng nước muối làm giảm ho
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Tai-Mũi-Họng (JAMA Otolaryngology), nhỏ nước muối loãng vào mũi có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh bao gồm ho, nghẹt mũi và viêm họng. Nhớ là cẩn trọng khi làm việc này nhé.
9. Chữa ho cho trẻ em với mật ong
“Mật ong là loại thuốc ho tự nhiên và tốt nhất”, bác sĩ Wilkinson nói. Một nghiên cứu cho thấy mật ong có thể làm giảm triệu chứng ho và cải thiện giấc ngủ ở những trẻ bị bệnh.
Tiến sĩ Wilkinson khuyến cáo liều cho trẻ như sau: Trẻ em 1-5 tuổi: 1/2 muỗng cà phê. Trẻ em 6-11 tuổi: 1 muỗng cà phê. Trẻ em từ 12 tuổi trở lên: 2 muỗng cà phê. Hãy nhớ: Không cho trẻ dưới 1 tuổi dùng mật ong.
Hi vọng với 9 mẹo vặt chữa ho cho trẻ em đơn giản được các bác sỹ Mỹ chia sẻ trên đây sẽ trang bị cho các mẹ, các chị những kiến thức chăm sóc sức khỏe cho các bé. Bé khỏe và hết ho, cả nhà cùng vui !
